Ինչպե՞ս պահպանել կնոջ առողջությունը 40-ից հետո

Կանանց առողջությունը 40 տարեկանից հետո կարող լինել այնպես, ինչպես երիտասարդ տարիքում, պարզապես պետք է շատ ուշադիր լինեք ինքներդ ձեզ և կանոնավոր դարձնեք բժշկական հետազոտություններ անցնելը։ Կանանց առողջության համար  ամենակարևոր մասնագետներն են՝ գինեկոլոգը , էնդոկրինոլոգը, մամոլոգը և սրտաբանը։  Այսօր 40-ն անց կանայք կարող են, հնարավորինս երկար մնան գրավիչ և առողջ։

Ողջ կյանքի ընթացքում կանանց առողջությունը մեծապես կախված է հորմոնալ կարգավիճակից: Սկզբում հորմոնները կարող են խանգարել կնոջը հղիանալուն, իսկ հետո կարող են բարդացնել դաշտանադադարի սկիզբը։ Ավելի ճիշտ՝ դրա մեղավորը ոչ թե հորմոններն են, այլ դրանց հարաբերակցությունն ու մակարդակը կնոջ օրգանիզմում։ Որքան ցածր է էստրոգենի և պրոգեստերոնի քանակը, այնքան ճարպերն ավելի արագ են կուտակվում, և մաշկը թառամում է կոլագենի և հիալուրոնաթթվի նվազման պատճառով։ Հնարավոր է, որ դեպրեսիան առաջանա հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։ Այս ամենը միջին հաշվով սկսում է ի հայտ գալ քառասուն տարեկանից հետո։ Ահա թե ինչու է արդիական դառնում այն հարցը, թե ինչպես կարելի է նիհարել 40-ից հետո, քանի որ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով նիհարելն այնքան էլ հեշտ չէ։

Մենք պետք է ընդունենք այն փաստը, որ տարիքի հետ սննդի չափաբաժինները պետք է նվազեն, հատկապես, եթե դուք չեք զբաղվում ֆիթնեսով։ Առանց ֆիզիկական ակտիվության մկանային զանգվածը նվազում է, մարմինը կորցնում է իր գեղեցկությունը: Եթե դուք շատ արագ եք գիրանում, իսկ ձեր սննդակարգն ավելի կալորիական չի դարձել, ապա պետք է այցելեք էնդոկրինոլոգի՝ հորմոնալ կարգավիճակը ստուգելու համար։

40-ից հետո կնոջ առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը (հակառակ դեպքում կա անոթների վնասման և աթերոսկլերոզի առաջացման վտանգ), ինչպես նաև վերահսկել կազմվածքը և խուսափել 80 սմ-ից ավելի գոտկատեղից (հակառակ դեպքում. որովայնի հատվածում գիրության պատճառով կա շաքարային դիաբետի և հիպերտոնիայի զարգացման վտանգ):

Մի մոռացեք նաև վերահսկել ձեր զարկերակայի ճնշումը, պարբերաբար հետազոտություններ անցնել գինեկոլոգի, մամոլոգի, էնդոկրինոլոգի մոտ և ստուգեք արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը: Կանանց առողջությունը 40 տարեկանից հետո շատ խոցելի է, այնպես որ հոգ տարեք ձեր և ձեր առողջությանը։

Եվ ևս մեկ շատ կարևոր նկատառում. Ֆիզիկական առողջության հետ մեկտեղ պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել հոգեկան առողջությունը։ Սովորաբար 40 տարեկանում կինը ինքավստահ է, գիտի իր ուժեղ և թույլ կողմերը բնավորության և արտաքինի մեջ: Այս վստահությունը հասանելի չէ շատ երիտասարդ աղջիկների, ովքեր ունեն բազմաթիվ բարդույթներ և «մտահոգություններ» իրենց արտաքինի վերաբերյալ։ Հասուն կինը գիտի ինչպես կառավարել իրեն և արդեն գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից։

Ուստի ինքնավստահ կինը լռելյայն գրավիչ է, քանի որ նրա ինքնավստահությունը ենթագիտակցորեն կարդում են ուրիշները և ստիպում հավատալ իրեն։

Ահա թե ինչու է կարևոր կյանքում պահպանել դրական վերաբերմունք. դա կյանքը շատ ավելի հեշտ և հետաքրքիր է դարձնում: Կարևոր է անընդհատ ինչ-որ նոր բան բացահայտել, սովորել, շփվել լավատեսների հետ, մի խոսքով շարունակել ապրել հարուստ և հագեցած կյանքով, ինչպես նախկինում էր։