7 Խորհուրդ՝ ինչպես պահպանել տղամարդու առողջությունը

Այսօր շատերին է հետաքրքրում առողջ ապրելակերպը, որովհետև առողջ հասարակությունն է ձևավորում ապագա սերունդը: Իսկ մեր ապագան մեծապես կախված է տղամարդկանց առողջությունից։

Մենք որոշեցինք առանձնացնել 7 հիմնական խորհուրդ, որոնք կօգնեն պահպանել և բարձրացնել ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների առողջությունը։

1. Ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվեք և ավելի շատ վայելեք կյանքը․

Ընդհանրապես, երջանկությունը կախված չէ արտաքին պայմաններից, այլ այն հիմնված է մեր ներքին առողջական վիճակի  վրա։ Փորձեք կյանքից ստանալ ամեն ինչ և վայելեք ամեն պահը։ Դուք կարող եք գտնել ձեզ օգտակար հոբի,զբաղմունք, սպորտ և այլն:

2. Հրաժարվեք ալկոհոլից․

Իզուր չէ, որ գոյություն ունի այս արտահայտությունը․ «Ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար» , և այն իսկապես բացասաբար է ազդում տղամարդու առողջության վրա՝ նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով։ Ալկոհոլ օգտագործելիս տեստոստերոնի մակարդակը նվազում է, որից տուժում է տղամարդու կազմվածքը, ավելորդ քաշ է հավաքվում, իսկ տղամարդու մարմինը դառնում է «կանացի» և թուլացած։ Բացի այդ, ալկոհոլը ազդում է մարդու հոգեբանական վիճակի վրա։

3. Հրաժարվեք ծխախոտից․

Նիկոտինը ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում պոտենցիայի վրա, այլև վատացնում է հիշողությունը, խանգարում է քունը և առաջացնում է հոգնածություն։ Շատերը գիտեն, որ ծխելը քաղցկեղ է առաջացնում:

4. Վարեք կանոնավոր սեռական կյանք․

Շագանակագեղձն արտադրում է հատուկ հեղուկ, որը պետք է թարմացվի։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, ապա պրոստատիտը հնարավոր է նույնիսկ երիտասարդների մոտ, իսկ տարիքի հետ ռիսկը միայն մեծանում է։ Հիշեք, որ կանոնավոր սեքսը տղամարդու օրգանիզմում լճացման կանխարգելումն է։ Մյուս կողմից, չափից ավելի սեռական ակտիվությունը կարող է հանգեցնել նաև պրոստատիտի: Գրգռված լորձաթաղանթները շատ ենթակա են վարակների, ուստի մարմնին երբեմն ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար:

Յուրաքանչյուր տղամարդ ունի սեքսի անհատական ​​նորմ՝ որոշեք ձեր ինտիմ հարաբերությունների հաճախականությունը, որը հարմար է ձեզ:

5. Տեստոստերոնի մակարդակի պահպանում.

Որպեսզի պահպանեք տեստոստերոնի մակարդակը` վերականգնեք քունը, օրգանիզմն ապահովեք անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով, խմեք օրգանիզմի համար բավարար ջուր և այլն:

6. Առողջ սնվեք․

Ցանկացած տղամարդու ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար պետք է ճիշտ սնվել: Որպեսզի տեստոստերոնը ճիշտ արտադրվի, անհրաժեշտ է հավասարակշռություն ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի միջև։ Բացի այդ, միզասեռական համակարգի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է օրական 2 լիտր ջուր խմել։

7.Ֆիզիկական ակտիվություն.

Ցանկացած տղամարդու համար շատ կարևոր է ֆիզիկապես ակտիվ լինելը՝ հաճախել մարզասրահ, սպորտով զբաղվել, քայլել, վարժություններ անել։ Ի վերջո, արյան շրջանառությունն ու նյութափոխանակության ինտենսիվ աշխատանքը տղամարդու մարմնում կախված է շարժումներից։

Պարզ հետազոտությունները առողջ մնալու և ապագա առողջական խնդիրները կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է: